Tus series
Compara series del mismo ejercicio y variante.
FUERZA · RENDIMIENTOConoce tu fuerza.
Conoce tu fuerza.
Planifica tu próxima carga.
Introduce una serie y obtén tu 1RM estimado al instante.
Cómo se calcula ＋
Usamos la ecuación del motor de Greyfit:
1RM estimado = carga × [1 + 0,033 × (repeticiones + RIR)]
El RIR son las repeticiones que podrías haber hecho antes del fallo. Con varias series tomamos el mayor resultado, no el promedio. Para calcular una carga por repeticiones, invertimos la misma ecuación.
Es una estimación, no una medición de tu 1RM real. Su fiabilidad disminuye con muchas repeticiones o RIR elevado. Compara resultados manteniendo ejercicio, máquina, recorrido y técnica.
Conservamos la precisión interna; los resultados se muestran con hasta dos decimales. Al cambiar kg/lb se mantiene la misma carga física.